| Как нужно правильно планировать свое питание! |
 Здоровье и режим, две неотъемлемые части. Давайте с вами разберём правда ли здоровье и режим, переплетаются вместе.Основным залогом успеха, отличного самочувствия, является правильное питание, систематизация которого очень важна. Некоторые люди, в силу своей не компетенции, не могут справиться с введением в свою жизнь определенного распорядка, это связано с отсутствием силы воли или простого желания наладить свою жизнь, поменяв все в лучшую сторону. Что мы получим, если будем следовать распорядку дня. Всё просто дорогие друзья.
Режим может не только улучшить ваше самочувствие он даст вам возможность правильно распоряжаться своим временем. Вы заметите, как много его у вас станет. Перечислю несколько основных правил. Спать нужно четное количество часов это давно доказали ученые, 6 или 8 но не меньше. Так что если вы ложитесь в 12 ночи, значит встать можете, в 6 или в 8 это зависит от того во сколько вам нужно на работу. Доказано что если спать больше 8 часов организм в течение всего дня будет чувствовать себя утомленным. |
| Давайте перейдём к утреннему питанию! |
Как вам известно, утром не всегда есть аппетит, по этому его нужно на гулять. Выйдете на улицу, подыщите свежим воздухом, или сделайте зарядку, можно даже пробежаться по парку. После даже небольшой физической нагрузки очень захочется есть. Выбирая утренний рацион питания, я советую вам остановиться на свежих овощах, фруктах, если у вас на кухне есть ягоды, сделайте себе ягодный шейк. Основные рецепты по приготовления полезной пищи, вы можете найти на моем сайте в разделе рубрики полезное. Готовить жирную и высококалорийную пишу, а тем более употреблять её утром, не советую. Пить кофе тоже не очень хорошо это в свою очередь не благоприятно скажется на вашем здоровье в будущем. Ниже я более подробно составил утреннее меню, предоставив вам самый вкусный и полезный выбор. Хочу предостеречь вас с самого начала, будет не легко, захочется все просто бросить, есть хорошая новость, привыкать к такому режиму долго не потребуется всего 2 недели дальше будет даже приятно. |
Где то через месяц, вы начнете замечать улучшения в своем самочувствии, это будет вас очень радовать, просыпаться вы начнете легко, с отличным настроением. Каждый день будет доставлять вам массу удовольствий. На работе у вас будет всё получатся, ваши конкуренты будут в недоумении гадать, что же так кардинально повлияло на вас! Всё просто, это 3 вещи, режим, правильное питание и отменное настроение. Спасибо вам за ваше внимание. Применяйте мою практику и живите с улыбкой. Мы с вами рассмотрели утренний распорядок дня, который благоприятно влияет на ваше здоровье теперь разберем обеденное время как нам нужно его проводить, чтобы это положительно влияло на наше здоровье. В первую очередь это правильность соблюдения времени приема пищи, во вторую сам состав этой пищи. Обед должен проходить с 13 до 15 часов из этого промежутка бы должны сами выбрать 30 минут для приема пищи. Еда должна быть вкусной полезной и включать в себя первые и вторые блюда. На первое я совесть кушать супы, рецепт приготовления, вы найдете в рубрике супы. На второе употреблять лучше салат. Запомните обеденные перекусы в виде бутербродов или супов быстрого приготовления очень плохо повлияют на ваше здоровье. Я составил комплексы питания в обеденное время специально для вас. Если бы будете следовать всем моим указаниям, то ваш иммунитет вас приятно образует. |
| Что желательно употреблять на ужин! |
 Ужин, должен проходить, с 20 до 23 часов в его состав должны обязательно входить овощи, фрукты, чай булочки. Перед сном врачи не советуют, много есть, исключением является только еда растительного происхождения. Читаю моя статью вы, наверное, хотите меня спросить, а где же такие продукты как колбаса, жареная курица, сосиски, макароны и т.д. Я исключил эти продукты из своего рациона, и вам убедительно советую это сделать, пользы ноль. А зачем мне понапрасну забивать свой желудок полуфабрикатами, если я могу есть здоровую пишу, которая стоит куда дешевле, а по витаминному составу куда полезнее. Дорогие читатели и гости моей интернет странички, огромное спасибо вам за внимание понимание и вашу заинтересованность о своем здоровье. Подбор специальных диет, которые я представил ниже, согласованны с опытными диетологами. Кушайте на здоровье. |